100 sumie

[...] jakąś wkładkę, np. schab pieczony, albo własnie tuńczyk (ja dałem Calvo bo puszka sugeruje produkt premium). Dobry posiłek. NA fotce też deser: 200g twarogu, 50 śmietany, 100 truskawek, 30 orzechów włoskich i 15g sfd - bardzo dobre i szybkie podbicie białka. /SFD/Images/2016/3/5/cddb04e6fb094ce4bcf105a41ae2c025.jpg [...]

[...] przy progresji liniowej lecz zwiększyłem ilość powtórzeń co wiązało się z zmniejszeniem obciążenia. Z dzisiejszego dnia i tak w sumie jestem zadowolony. Micha utrzymana w 100%, trening wykonany również według mnie bardzo dobrze :> http://www.feedyourheaddiet.com/uploads/3/1/2/5/3125288/6315746.jpg?292 Klatka, przód i bok barków, triceps Wl na [...]

[...] latem. U mnie to tam lekko czy mam 400ww czy 900ww ;-D Nie wiem taki mam przemiał zawsze, że jak dobrze i stopniowo się rozpędzę to nie ma różnicy zima czy lato i jakie ilości jedzenia są do pochłonięcia ;d No i u mnie zawsze 100% czyste produkty, aktualnie to w sumie nawet brak produktów rekreacyjnych typu np płatki śniadaniowe czy coś tam:-)

[...] górach. Dzięki temu samopoczucie dużo lepsze. Myślę, że będę w stanie iść do roboty we wtorek. Ale wyniki były marne. 130 kg mnie zmiażdżyło. Normalnie ćwiczę serie 10 razy 100 kg. To 6 powtórzenie już mnie odcięło. Trening pleców dałem radę tym samym ciężarem, ale odkupiłem zmęczeniem i bólem. Tak jak wspomniałem trzeba zobaczyć co zrobi urolog [...]

Od jutra zaczynam dietkę: B: 240g W: 170g T: 70g Głównymi składnikami diety są ryby, pierś z kurczaka w ilości od 100 do 200 gram na posiłek, jaja, ryż brązowy, kasze gryczane i oliwa z oliwek, zastanawiam się jeszcze nad treningiem, do czasu gdy nie ułożę czegoś konkretnego będę wykonywał jedynie ćwiczenia aerobowe/interwały + ćwiczenia na [...]

[...] 20 km rowerem i trochę pracy na działce. W środę wracam zapewne do Warszawy, więc już końcówka wolnego :-( Trening Push siła A. Clean&Jerk 50x3x3x3 52x3 B. Przysiad tylni 100x5 104x5 106x5 110x3 C. Wyciskanie leżąc 70kgx5 x5 x5 x5 D. Wyciskanie żołnierskie 42x6x6 44kgx6 46x5 E.Wyciskanie wąsko 54kg x10 58x8 x8 F. Spacer farmera(waga 1 hantli) [...]

[...] jego ludzie kręcili i kręcą lody przy okazji lokalizacji i budowy stadionu. Panie Premierze jedyną gwarancją EURO 2012 jest Białołęka, gdzie jest do zagospodarowania około 100,0 ha. ziemi. Teren ten jest przeznaczany na sport i rekreację, należy do skarbu państwa. Można tam wybudować piękny park sportowy, a w nim Narodowe Centrum Sportu ze [...]

Tak, wyglądasz na więcej, lecz przy Twoim wzroście to nic dziwnego. Ja bym Ci sugerował zejść lekko z kcal być na poziomie jedynie 100-50 kcal na plusie. Dodać interwały z 2-3x w tygodniu. Ograniczyć ciut węglowodany. Wtedy trochę fatu zleci. Nie rób typowej redukcji. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-11 21:28:24 Ogólnie to starałem się [...]

[...] zrobiłem jeszcze pojedynczą tego ćwiczenia no a w wiośle ostatnia serie się wkurzyłem i robiłem podchwytem bo już przedramie tak słabo aż mi naczynka popękały. A serie 100 zamiast podchwytem to zrobiłem nachwytem. Brzuch zacząłem od spięć leżąc, potem zrobiłem przenoszenie prostych nóg a potem skosy na maszynie do obrotów. [...]

[...] nie było najgorzej ;) Łydek zgodnie z założeniem dziś już nie robiłem, chciałem na koniec zrobić deskę (u mnie w klubie jest konkurs kto najdłużej) ale niestety po serii 100 francuskich moja łapa wysiadła konkretnie. http://oi60.tinypic.com/hv5fmd.jpg Dieta Dziś trochę bardziej luźna. Ale nie było źle. http://oi60.tinypic.com/2i8ve46.jpg Bez [...]

[...] ruszam od przyszłego tygodnia z fazą II. jeżeli chodzi o zmiany w planie to będzie tak: HEAVY: 6-8p na 4-6p SUPERSET: 8-10 + 10-12p na 6-8 i 8-10p SPECIAL: 10-12p na 8-10p 100: zostaje bez zmian I chyba pójdą zmiany w ćwiczeniach, na plecy zamiast wiosła nachwytem zrobię podchwyt a martwy chyba będę robić wersję bez odkładania sztangi, mocniej [...]

[...] 1 ale mniej niż 5cm. Nie mierzyłem dokładnie. "Co se przytyje, to se schudne" Udo: +4cm Łydka +1cm Barki +4,5cm Trening Przez większość czasu trenowałem Splitem metodą HSS-100 i bardzo dobrze wpłynął na rozwój mojej klatki, mocno poszła do przodu - plan fajny szybki ale dość męczący i intensywny mimo małej objętości. Potem zmieniłem też na [...]

[...] znalazłem jakąś alternatywę. Co prawda fotre to to nie jest ale w ostateczności i w przypadku niepowodzeń w aptekach ostatecznie może być. Cynk firmy Walmark, 17 zł za 100 tabletek po 10mg cynku każda. W sumie wychodzi to ponad dwa razy drożej niż Zincas Forte, ale i tak dużo lepiej w w porównaniu do zwykłego Zincasa, a jako że jest [...]

[...] kupuje, nie robie. Kiedys robilam i w ten piekny spospob usmiercilam swoj blender. Takze juz mi sie odechcialo robic samodzielnie :P Aktualnie mam maslo migdalowe crunchy 100% od Fitness authority. Wczesnie mialam smooth od My protein Oba godne polecenia. w skladzie same migdaly i NIC wiecej. Cena jak za taka ilosc tez w sumie spoko. Problem [...]

[...] dupny plan aktualny narazie mam troche mieszane uczucia i chyba bede go modyfikowac dzien 1 i 2 troche zmieniony i polacozny w jeden DT 1.HT 15/15/10/10/5/5 70/80/90/100/110/120 2.wznosy z opadu 4*15 z 10kg 3a.Wyciskanie na barki siedzac 4*8 10/12/12/12 3b.Chin up 4*max 10/8/7/7 4a.Wyciskanie skos 4*8 18/18/18/18 (tu narazie ciezar i tak [...]

[...] monster walk 3 serie po 15 powt z czarną gumą 2.Przysiad 5*5 20kg*10 50*5 60kg/60kg/65kg/65kg/65kg 3.WL 5*5 20*8 30*5 40kg/45/45/45/50*3+1 4.Wiosłowanie 5*5 20/40 45/45/50/50/50 5.HT 5*8 80/90/100/110/110 6.Allachy 4*10 10szt (za lekko) 11/12/12/12 WL próbowałam mostkować https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/videos/1401470419875742/

co do tego masła to obadam sprawę. Bo to w sumie niegłupi byłby pomysł tak posmarować po wierzchu tego placka, a każda słodkośc się przyda bo mam zamiar trzymać dietę na 100%, chcę zobaczyć ile jestem w stanie z siebie wyciągnąć :-P Wczoraj np byłem z kumplami w knajpie (wpadli coś zjeść), pozamawiali jakieś kebaby, siedzą i jedzą, a mnie tak ten [...]

[...] i chciałbym stosować cos takiego 1 sniadanie: ilosc / B / T / WW / kcal Chleb zytni razowy 50 3,36 1,02 25,75 135 Tunczyk w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 Razem 300 41,2 13,65 29,35 394 2 sniadanie Tunczyk w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 Ryz brazowy 40 2,84 0,76 30,72 130 Oliwa z oliwek 5 0 4,98 0 44,45 [...]

[...] gram papryka czerwona 50 gram brokuły 50 gram mało białka, w sumie dużo sera jesz, teoretycznie niezalecanego w ckd, poza tym uwaga jak przy kolacji. Kolacja: twaróg chudy 100 gram oliwa z oliwek 30 gram Olimp protein complex 25 gram z wodą kapusta pekinska 50 gram ok, ale nie wydajesz się tłusty po wymiarach, więc z nabiału powoli bym [...]

[...] tylko te ktore w moim mniemaniu dadzą każdemu dobry efekt i odrazu wypisuje błędy. lepiej jak jakis młody mam nadzieje że po przeczytaniu nie 15 ale 18-19 latek (chociarz w sumie to mała szansa ) weźmie 15 prolki ze 100 mietka niz tak jak koleś o ktorem słyszałem teraz z moich okolic zrobił 2 cyklona z okoła 100 strzałów łącznie prolki i omena.